明星严苛身材管理：细嚼慢咽97次背后的自律

为了美，大家都太狠了

在《青春有你2》发布会中，显微镜女孩发现坤哥吃一个虾饺竟然嚼了97次！细嚼慢咽能减少食量，但这97下令人感叹不已~

细嚼慢咽的科学依据

通过充分咀嚼可以促进消化吸收，减轻胃肠负担。同时大脑产生饱腹感的时间延长，长期积累下来能减少可观的食物摄入量。

艺人们的严苛身材管理

多数艺人为了上镜对自己都超级狠：

朴灿烈从练习生时期就一直严格控制饮食，“连半碗的一半都吃不到”；Wendy减肥期间全天只喝蔬果汁，每天1万个跳绳；韩国女艺人超过45kg就不能出道。

全智贤每天6点起床跑步，坚持用左手吃饭减少食量；大S可以一周瘦10kg，日常只吃两口白饭配豆腐乳；舒淇坦言”入行以来没吃过一顿饱饭”。

自律带来自由

张钧甯37岁仍保持完美状态，每天坚持冥想晨跑。“越自律，活得越高级越自由”。心理学家建议：

1. 明确”我要做/不要/想要”
2. 每天坚持运动
3. 保证充足睡眠
4. 找到解压方式
5. 十分钟拖延法则

温馨提示：明星方法多为职业需要，普通人应追求健康的美。